Tavuk köfte şehriye kase | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 ons ince pirinç eriştesi
• 12 ons öğütülmüş tavuk
• 1 çorba kaşığı rendelenmiş taze zencefil
• 2 yemek kaşığı taze kişniş
• Po çay kaşığı tuz
• 3 yemek kaşığı hindistancevizi yağı
• 1 kırmızı Fresno acı biber, ekilmiş ve ince kıyılmış
• ⅓ fincan pirinç sirkesi
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 3 su bardağı rendelenmiş yaprak marul
• ½ fincan ince rendelenmiş havuç
• Taze kişniş, dilimlenmiş Fresno biber, ıhlamur dilimleri ve / veya dilimlenmiş yeşil soğan (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnanın tarifine göre erişte hazırlayın; boşaltın ve bir kenara koyun.

• Adım 2

  Bu arada, büyük bir kapta çekilmiş tavuk, zencefil, kişniş ve tuzu birleştirin. 16 köfte haline getirin.

• Aşama 3

  Büyük bir tavada, 1 çorba kaşığı ısıtın. hindistancevizi yağının orta ateşte. Köfte ekleyin. Yaklaşık 10 dakika veya yaklaşık 10 dakika kızarana kadar pişene ve pişene kadar pişirin, yaklaşık 10 dakika pişirin. Köfteleri tabağa alın. Isıyı kapat.

• 4. adım

  Kalan 2 yemek kaşığı ekleyin. Hindistan cevizi yağı ve acı biber hala ılık tavada. Sirke, bal ve limon suyu ile karıştırın; bir kenara koymak.

• Adım 5

  Marul, erişte ve havuçları kaseler arasında bölün. Köftelerle doldurun ve tava sosuyla gezdirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 358 kalori, (11 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 73 mg kolesterol, 412 mg sodyum, 35 g karbonhidrat, 1 g lif, 10 g şeker, 16 g protein.