Elmalı cevizli tereyağlı kepekli kek | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Log bardak yüksek lifli buğday kepeği tahıl, örneğin Kellogg's® All-Bran® Bran Buds®
• 1 su bardağı ayran veya ekşi süt *
• 1 yumurta
• 2 yemek kaşığı paketlenmiş kahverengi şeker
• 2 çay kaşığı bitkisel yağ
• 1 fincan çok amaçlı un
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• ½ çay kaşığı kabartma tozu
• Po çay kaşığı tuz
• 1 su bardağı kıyılmış elma
• ¼ fincan kaba kıyılmış ceviz
• 1 yemek kaşığı şeker
• ¼ çay kaşığı tarçın
• ⅓ fincan vanilya az yağlı yoğurt
• Yapışmaz pişirme spreyi
• Öğütülmüş tarçın (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Tahılları orta kabın içine yerleştirin. Ayran, yumurta, kahverengi şeker ve yağ ekleyin; iyice karıştırmak için karıştırın. 10 dakika bekletin. Bu arada, küçük bir kapta un, kabartma tozu, kabartma tozu ve tuzu birlikte karıştırın; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Elma-ceviz tepesi için, başka bir küçük kapta elma ve cevizleri birleştirin. Şeker ve 1/4 çay kaşığı tarçın birleştirin; elma karışımı ile atmak. Krema kadar yoğurt karıştırın; yavaşça elma karışımına karıştırın.

• Aşama 3

  Ayran karışımına un karışımını ekleyin, birleştirilinceye kadar karıştırın. Bir ızgarayı pişirme spreyi ile kaplayın. Izgarayı orta-düşük (yaklaşık 250 ° F). Her gözleme için, meyilli 1/4 fincan sıcak kalbur üzerine dökün. 1 ila 2 dakika veya alt kısmı altın olana kadar pişirin. Krep çevirin; yaklaşık 1 dakika daha pişirin ya da altın olana kadar Servis tabağına aktarın; kalan krepleri pişirirken sıcak tutun. Elmalı ceviz tepesi ile krep servis yapın. İsterseniz ilave tarçınla serpin.

*

1-1 / 4 su bardağı ekşi süt yapmak için, bir bardak ölçme kabına 4 çay kaşığı limon suyu veya sirke koyun. 1-1 / 4 bardak toplam sıvı yapmak için yeterli süt ekleyin; karıştırın. Kullanmadan önce 5 dakika bekletin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 319 kalori, (2 g doymuş yağ, 5 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 57 mg kolesterol, 559 mg sodyum, 52 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 22 g şeker, 10 g protein.