Pancar ve keçi peynirli salata | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

salata

6 küçük pancar
¼ fincan zeytinyağı
¼ bardak limon suyu
¼ fincan sade Yunan tarzı yoğurt
3 yemek kaşığı ince doğranmış soğancık
3 yemek kaşığı taze kekik yaprağı
1 çay kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
6 bardak roka
2 ons keçi peyniri, ufalanmış

Talimatlar

Aşama 1
Fırını önceden ısıtın 400 ° F. Pancarları sığ bir tencereye yerleştirin. Folyo ile örtün. Kızartma 40 ila 45 dakika veya yumuşayana kadar. Ortaya çıkarmak. Pancarları 15 dakika soğumaya bırakın. Derileri çıkarın ve pancarları 1/4 inçlik jetonlara bölün.
Adım 2
Giyinme için, tüm malzemeleri bir kap veya kaba bir kap içine koyun ve iyice birleşene kadar çalkalayın.
Aşama 3
Rokaları ayrı ayrı tabaklara bölün ve pancarları yeşillikler üzerine yerleştirin. Keçi peyniri ile doldurun, daha sonra bireysel porsiyonlarda pansuman yapın.

Not:

Ellerinizi lekelememek için, pancarları soyurken yerinde tutmak için eldiven veya bıçak ve çatal kullanın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 137 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 6 mg kolesterol, 111 mg sodyum, 11 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 7 g şeker, 4 g protein.