Ananas sırlı bebek havuç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 pound minik bütün havuç
• 3 orta boy pırasa (12 ons), 1/2-inç kalınlığında dilimlenmiş (1 bardak)
• 1 su bardağı şekersiz ananas, portakal veya elma suyu
• 2 çay kaşığı mısır nişastası
• ½ çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil veya 1/8 çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
• Sade yoğurt (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Havuç kesmek için, 1 ila 2 inç sap bırakın; onları soymak için gerekli değildir. Orta boy bir tencerede 5 dakika boyunca az miktarda kaynar su ile kaplanmış havuç pişirin. Dilimlenmiş pırasa ekleyin; yaklaşık 5 dakika daha fazla pişirin veya havuç gevrekleşinceye kadar. Boşaltın ve bir kenara koyun.

• Adım 2

  Sır için, aynı tencerede meyve suyu, mısır nişastası, taze veya öğütülmüş zencefil, tuz ve hindistan cevizini birleştirin. Kızartın ve kabarcıklı olana kadar orta ateşte pişirin ve karıştırın. Pişirin ve 1 dakika daha karıştırın. Sebzelerde karıştırın; ısıtmak. İsterseniz her porsiyonu düz yoğurt dolgusu ile süsleyin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 116 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 145 mg sodyum, 28 g karbonhidrat, 2 g protein.