Agua fresca 5 yolu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 6 kiloluk çekirdeksiz karpuz veya 2 orta boy katalog
• 2 su bardağı soğuk su
• 2 yemek kaşığı limon suyu
• 2 yemek kaşığı bal veya şeker
• Buz küpleri

Talimatlar

• Aşama 1

  Karpuzdan kabuğunu kesin ve atın. Eti 2 inçlik parçalar halinde kesin.

• Adım 2

  Bir karıştırıcıda karpuzun yaklaşık üçte biri ve 2/3 su bardağı birleştirilir. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İnce bir elek ile büyük bir sürahiye veya cam bir kaba süzün; katıları atın. Kalan karpuz ve suyu kullanarak iki kez daha tekrarlayın.

• Aşama 3

  Süzme karpuz içine limon suyu ve bal karıştırın. Buzun üzerinden servis yapın.

Ananas Agua Fresca

4 bardak küp, soyulmuş taze ananas kullanarak, tarif edildiği gibi hazırlayın; 6 bardak soğuk su; 1/2 su bardağı limon suyu; ve 1/3 bardak bal veya şeker. Porsiyon başına beslenme analizi: 114 kalori, 1 g protein, 31 g karbonhidrat, 0 g toplam yağ (0 g doymuş yağ), 0 mg kolesterol, 2 g elyaf, 26 g toplam şeker, % 1 A Vitamini, % 93 C Vitamini, 9 mg sodyum, % 2 kalsiyum, % 2 demir

Salatalık Agua Fresca

5 lb salatalık kullanarak, tarif edildiği gibi hazırlayın, soyulmuş, yarıya bölünmüş, ekilmiş ve 1/2-inçlik parçalar halinde kesilmiş; 1 1/2 su bardağı soğuk su; 1/4 bardak limon suyu; ve 1/2 bardak bal veya şeker. Porsiyon başına beslenme analizi: 132 kalori, 2 g protein, 32 g karbonhidrat, 1 g toplam yağ (0 g doymuş yağ), 0 mg kolesterol, 3 g lif, 28 g toplam şeker, % 5 A vitamini, % 25 C Vitamini, 11 mg sodyum, % 6 kalsiyum, % 5 demir

Çilek Agua Fresca

2 lb çilek, 5 bardak soğuk su, 1/4 bardak limon suyu ve 1/2 bardak bal veya şeker kullanarak tarif edildiği gibi hazırlayın. Porsiyonda beslenme analizi: 136 kalori, 1 g protein, 36 g karbonhidrat, toplam 0 g yağ (0 g doymuş yağ), 0 mg kolesterol, 3 g lif, 31 g toplam şeker, % 0 A Vitamini, % 154 C Vitamini, 9 mg sodyum, % 3 kalsiyum, % 4 demir

Mango Agua Fresca

4 bardak doğranmış taze mango (ya da bir adet 16 oz. Pkg. Donmuş doğranmış mango), 5 bardak soğuk su, 1/4 bardak limon suyu ve 3 yemek kaşığı kullanarak tarif edildiği gibi hazırlayın. bal veya şeker. Porsiyon başına beslenme analizi: 83 kalori, 0 g protein, 22 g karbonhidrat, 0 g toplam yağ (0 g doymuş yağ), 0 mg kolesterol, 0 g lif, 20 g toplam şeker, % 11 A vitamini, % 38 C vitamini, 7 mg sodyum, % 2 kalsiyum, % 1 demir

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 121 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 6 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, 1 g lif, 27 g şeker, 2 g protein.