Portakal soslu makarna salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 ons kurutulmuş tam tahıllı veya penne veya fiyonk gibi sade makarna (1-1 / 2 su bardağı)
• 1 15 ons siyah fasulye olabilir, durulanır ve süzülür
• 1 su bardağı kıyılmış pişmiş tavuk
• Green büyük yeşil, tatlı bir biberin ekilmesi ve ince ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesilmesi
• ½ fincan kırmızı soğan ince takozlar
• 1 portakal
• 1 8 ons karton ışık süt ekşi krema
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı karabiber
• Süt
• 1 ½ su bardağı hafifçe paketlenmiş roka yaprakları, kaba kıyılmış
• 3 yemek kaşığı taze kişniş

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin. Makarnayı boşaltın, soğuk suyla yıkayın; tekrar boşaltın. Kaseye aktarın. Siyah fasulye, tavuk, tatlı biber ve kırmızı soğan ekleyin; bir kenara koymak.

• Adım 2

  1-1 / 2 çay kaşığı almak için yeterince portakal rendeleyin. Kıyılmış soyulmuş kabın içine yerleştirin; ekşi krema, tuz ve karabiberi karıştırın. Portakal Suyu. Ekşi krema karışımına 3 yemek kaşığı portakal suyu ekleyin.

• Aşama 3

  Ekşi krema karışımı makarna karışımına ekleyin; ceket atmak. Kapak; 2 ila 24 saat buzdolabında saklayın. Servis yapmadan önce, salata istenen kıvamda olana kadar yeterli sütle (1 ila 2 çorba kaşığı) karıştırın. Roka ve kişniş ile karıştırın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 390 kalori, (5 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 51 mg kolesterol, 624 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 9 g elyaf, 7 g şeker, 23 g protein.