İçindekiler:
malzemeler
Talimatlar
-
Bir karıştırıcıda ilk dört malzemeyi birleştirin (agave şurubu ile). Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İstenilen kıvamda karıştırırken yavaş yavaş besleme tüpünden buz ekleyin.
-
Bardaklara dökün. Küçük hindistan cevizi ile hafifçe serpin.
Çilek-Mango Liquado:
Muz ve badem yerine 1 su bardağı taze ya da dondurulmuş çilek ve 1 su bardağı soyulmuş, ekilmiş ve kıyılmış mango kullanın. Bardaklara dökün. Çilekli yarım ve / veya mango dilimleri ile en iyisidir. 8 oz. porsiyon: 149 cal, 3 g yağ (2 g doymuş yağ), 10 mg kol, 59 mg sodyum, 28 g karbon, 2 g lif, 5 g protein Porsiyon başına beslenme analizi: 149 kalori, 5 g protein, 28 g karbonhidrat, 3 g toplam yağ (2 g doymuş yağ), 10 mg kolesterol, 2 g lif, 25 g toplam şeker, % 14 A Vitamini, % 72 C Vitamini, 59 mg sodyum, % 16 kalsiyum. % 2 demir
Nane-Mandalina Portakal Likörü:
İki 11 oz kullanmak dışında, belirtilen şekilde hazırlayın. muz ve badem yerine süzülen mandalina portakal bölümleri kutular. Harmanlanmış karışıma 4, 5 nane yaprağı çırpın; blenderi birkaç kez açıp kapatarak, nane likörde karıştırılana kadar püre haline gelinceye kadar puls verin. Bardaklara dökün ve taze nane yaprakları ile servis yapın. 8 oz. porsiyon: 144 kal., 3 g yağ (2 g doymuş yağ), 10 mg kol, 63 mg sodyum, 27 g karbon, 1 g lif, 5 g pro. Porsiyon başına beslenme analizi: 144 kalori, 5 g protein, 27 g karbonhidrat, 3 g toplam yağ (2 g doymuş yağ), 10 mg kolesterol, 1 g lif, 25 g toplam şeker, % 22 A Vitamini, % 53 C Vitamini, 63 mg sodyum, % 16 kalsiyum, % 3 demir
*Bahşiş
Somunları kızartmak için fırını 350 ° F'ye ısıtın. Somunları sığ bir tencereye yayın. Yanmamak için yaklaşık 5 dakika veya hafifçe kızarana kadar tavada bir veya iki kez sallayın.
Beslenme gerçekleri
Porsiyon Başına: 168 kalori, (2 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 10 mg kolesterol, 58 mg sodyum, 26 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 21 g şeker, 6 g protein.
