Sıcak ve meyveli kahvaltı tabağı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 ½ su bardağı kırık buğday
• İnstant fincan hazır kahverengi pirinç
• Dried fincan kurutulmuş kiraz, kızılcık, yaban mersini veya kuru üzüm
• ½ çay kaşığı tarçın
• Po çay kaşığı tuz
• ⅔ bardak su (porsiyon başına)
• ½ fincan yağsız süt (porsiyon başına)

Talimatlar

• Aşama 1

  Kendiliğinden kapanan plastik bir torbada, kırılmış buğday, pirinç, kurutulmuş meyve, tarçın ve tuzu birleştirin. Kurutulmuş meyvelerin ve baharatların eşit dağılmasını sağlamak için iyice karıştırın. (Kurutulmuş meyve parçalarını ayırmak için ellerinizi kullanmanız gerekebilir.) Torbayı kapatın ve buzdolabında 1 aya kadar saklayın.

• Adım 2

  1 porsiyon pişirmek için küçük bir tencerede 2/3 su bardağı su ve 1/2 su bardağı yağsız süt ekleyin. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. 1/2 su bardağı buğday karışımı içinde karıştırın. 15 ila 20 dakika veya sadece buğday yumuşayana kadar açığa çıkarılmış Simmer, karışım kremsidir ve sıvının çoğu ara sıra karıştırarak emilir. (Pişirme sırasında karışım çok kurursa, az miktarda ek su ile karıştırın.) Sıcak servis yapın. 5 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 274 kalori, (0 g doymuş yağ, 9 mg kolesterol, 189 mg sodyum, 58 g karbonhidrat, 9 g lif, 16 g şeker, 11 g protein.