Jicama lâhana salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 su bardağı kıyılmış lahana
• 1 su bardağı julienned, soyulmuş jicama
• 1 orta boy elma, doğranmış veya 1 orta boy şeftali veya kuru soğan, soyulmuş, çekirdeksiz ve doğranmış
• Küçük kırmızı soğan red, doğranmış (yaklaşık 1/4 fincan)
• 3 yemek kaşığı hafif mayonez sosu veya salata sosu
• 2 yemek kaşığı taze kişniş veya maydanoz
• 1 yemek kaşığı elma sirkesi
• 1, çay kaşığı şeker
• 1/8 çay kaşığı öğütülmüş kırmızı karabiber
• Mor lahana (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir karıştırma kabında lahanayı birleştirin; jicama; elma, şeftali veya kuru soğan; ve kırmızı soğan.

• Adım 2

  Küçük bir kapta mayonez sosu veya salata sosu, kişniş veya maydanoz, sirke, şeker ve öğütülmüş kırmızıbiberi karıştırın. Pansumanı lahana karışımının üzerine dökün, kaplamak için atarak. Örtün ve en az 2 saat veya 4 saate kadar soğutun. Salata kasesine aktarın. İstenirse, lahana ile süsleyin. 4 porsiyon yapar.

İyi Yemek, İyi Sağlık Yeme Planı Değişimleri:

• Aşama 1

  2 sebze, 1 yağ / şeker.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 90 kalori, (1 g doymuş yağ, 4 mg kolesterol, 77 mg sodyum, 14 g karbonhidrat, 4 g fiber, 1 g protein.