Makarna ile Edamame-berry salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ½ fincan dondurulmuş kabuklu edamame
• 1 su bardağı kurutulmuş radiatore veya rotini makarna
• 3 bardak rendelenmiş napa lahana
• 2 su bardağı rendelenmiş marul
• 1 su bardağı yarıya taze çilek
• ¾ fincan taze julienned havuç
• ¾ fincan taze kar bezelye bakla, kesilmiş ve yarıya
• 1 küçük sarı tatlı biber, ince ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesin
• ¼ fincan ince dilimlenmiş yeşil soğan
• 1 tarif Zencefil Sosu
• İstenilen Protein Seçimi

Talimatlar

• Aşama 1

  Edamame'yi paket talimatına göre pişirin; boşaltın. Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin; boşaltın. Her ikisini de soğuk suyla durulayın; tekrar boşaltın.

• Adım 2

  Çok büyük bir kapta pişmiş edamame, makarna ve sonraki yedi malzemeyi (yeşil soğan ile) birleştirin. Birleştirmek için atmak.

• Aşama 3

  Çiseleme Zencefil Salata sosu. Kaplama yapmak için yavaşça çalın. Salataya İstenilen Protein Seçimi ekleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 178 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 225 mg sodyum, 25 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 7 g şeker, 7 g protein.

---

Zencefilli Sos

malzemeler

• 3 yemek kaşığı pirinç sirkesi veya elma sirkesi
• 2 çorba kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
• 1 çorba kaşığı kanola yağı
• 4 diş sarımsak, kıyılmış
• 2 çay kaşığı taze zencefil rendesi
• 1 çay kaşığı susam yağı
• ⅛ çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Vidalı bir kavanozda tüm malzemeleri birleştirin. Örtün ve iyice çalkalayın.