Yengeç mantısı dolgusu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ⅓ fincan kıyılmış kırmızı tatlı biber
• ¼ fincan doğranmış soğan
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 yemek kaşığı tereyağı
• 1 6 ons yengeç eti, süzülmüş, dökülmüş ve kıkırdak kaldırılmış olabilir
• ¼ çay kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
• 2 çay kaşığı limon suyu
• 2 çay kaşığı süzülmüş kapari
• ¼ çay kaşığı rezene tohumu, ezilmiş
• Eas çay kaşığı karabiber

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta tavada, ara sıra karıştırarak, yaklaşık 4 dakika veya yumuşayana kadar orta ateşte sıcak tereyağında tatlı biber, soğan ve sarımsak pişirin. Yengeç eti, limon kabuğu, limon suyu, kapari, rezene tohumu ve karabiber ekleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 194 kalori, (2 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 131 mg kolesterol, 231 mg sodyum, 26 g karbonhidrat, 1 g lif, 1 g şeker, 11 g protein.