Tavuk paella | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 su bardağı doğranmış soğan
• 1 büyük kırmızı tatlı biber, ince şeritler halinde kesilmiş
• 12 ons derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarısı, ısırık kesilmiş şeritler halinde kesin
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• Eas çay kaşığı kırmızı biber
• Eas çay kaşığı zerdeçal
• 1 ¾ su bardağı anında kahverengi pirinç
• 1 14, 5 ons azalmış sodyum tavuk suyu
• ¼ su
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı karabiber
• 2 orta boy domates, ekilmiş ve doğranmış
• 1 su bardağı donmuş bezelye

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tavada orta ateşte kızgın yağ. Soğan ve tatlı biber ekleyin; pişirin ve yaklaşık 4 dakika veya soğan yumuşayana kadar karıştırın.

• Adım 2

  Tavuk, sarımsak, kırmızı biber ve zerdeçal ekleyin. Pişirin ve tavuk kızarana kadar karıştırın. Pişmemiş pirinç, et suyu, su, tuz ve karabiberi ilave edin.

• Aşama 3

  Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Simmer, 10 dakika boyunca kapalı. Ateşten alın. Domates ve bezelye ilave edin. Kapak ve servis etmeden önce 5 dakika bekletin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 333 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 49 mg kolesterol, 506 mg sodyum, 37 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 5 g şeker, 27 g protein.