Yaban mersini gündoğumu güler yüzlü | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 yumurta, dövülmüş
• 1 muz, soyulmuş, kesilmiş ve dondurulmuş
• 1 6 ons karton düz az yağlı yoğurt
• ⅓ bardak yarıya çekirdeksiz üzüm, dondurulmuş
• ⅓ fincan dondurulmuş yaban mersini
• 2 yemek kaşığı donmuş portakal suyu konsantresi, çözülmüş
• Yaban mersini ve yarı çekirdeksiz üzüm (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Küçük ısıtılmamış yapışmaz tavaya hafifçe pişirme spreyi sürün; orta-düşük ateşte ısı. Yumurta ekleyin. Bir spatula ile yumurta karışımını kuruyana kadar kaldırın ve katlayın. Bir karıştırıcıya aktar.

• Adım 2

  Muz, yoğurt, üzüm, yaban mersini ve portakal suyu konsantresi ekleyin. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Derhal servis yapın. İstenirse, yaban mersini ve yarıya üzüm ile üst. 2 (1 fincan) porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 206 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 111 mg kolesterol, 96 mg sodyum, 36 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 27 g şeker, 9 g protein.