Kırıntı kaban ile fırında bütün karnabahar | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

1 orta kafa karnabahar (yaklaşık 2 kilo)
4 su bardağı su
½ fincan panko ekmek kırıntısı
2 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri
Eas çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş
Po çay kaşığı sarımsak tuzu
¼ fincan tereyağı, erimiş
½ fincan şişelenmiş mavi peynir, kremalı İtalyan veya istenen salata sosu

Talimatlar

Aşama 1
Ön ısıtma fırını 450 ° F'ye getirin. Bir fırın tepsisini folyo ile hizalayın; bir kenara koymak. Döşeme sapı ve karnabahar yapraklarından. 4-6-litre Hollandalı bir fırında suyu kaynar hale getirin. Karnabahar başını ekleyin; kaynatın, 15 dakika boyunca kapalı. Karnabaharı çıkarın.
Adım 2
Bu arada, küçük bir kasede panko, Parmesan peyniri, kekik ve sarımsak tuzunu birleştirir. Eritilmiş tereyağı ile gezdirin; birleştirmek için hafifçe fırlat.
Aşama 3
Karnabahar kafasını hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin. Kırıntı karışımı ile kaplayın.
4. adım
10 ila 15 dakika pişirin ya da karnabahar yumuşayana ve kırıntılar altın rengi olana kadar pişirin. Takozlar halinde kesin. Salata sosu ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 225 kalori, (7 g doymuş yağ, 6 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 28 mg kolesterol, 402 mg sodyum, 12 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 4 g şeker, 4 g protein.