Beyaz fasulye ton balığı salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 15 ons cannellini fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş
• 2 5 ons tuna su ile doldurulmuş, süzülmüş
• Hafifçe paketlenmiş 2 su bardağı roka veya ıspanak
• ½ küçük kırmızı soğan, ince dilimlenmiş
• ¼ fincan taze düz yaprak İtalyan maydanoz, doğranmış
• ¼ bardak kırmızı şarap sirkesi
• 3 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
• ½ çay kaşığı kurutulmuş yaprak kekik, ezilmiş
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı karabiber
• ½ limon
• Kabuklu ekmek, dilimlenmiş ve kızartılmış (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir kapta fasulye, ton balığı, roka, kırmızı soğan ve maydanozu birleştirin.

• Adım 2

  Pansuman için, vidalı bir kavanozda sirke, yağ, kekik, tuz ve karabiberi birleştirin. Birleştirmek için iyice çalkalayın.

• Aşama 3

  Ton balığı karışımı üzerine pansuman dökün; birleştirmek için hafifçe fırlat. Salatanın üzerine bir limonun yarısından suyu sıkın. İsterseniz kızarmış ekmekle servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 274 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 8 g tekli doymamış yağ), 30 mg kolesterol, 644 mg sodyum, 15 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 1 g şeker, 22 g protein.