Beyaz tavuk biber | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 15 ons kutu Büyük Kuzey, pinto veya cannellini (beyaz böbrek) fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş
• 2 ½ su bardağı kıyılmış pişmiş tavuk
• 1 su bardağı doğranmış soğan (1 büyük)
• 1 ½ su bardağı kıyılmış kırmızı, yeşil ve / veya sarı tatlı biber (2 orta)
• 2 taze jalapeño şili biber, tohumlanmış ve doğranmış
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 2 çay kaşığı kimyon
• Po çay kaşığı tuz
• ½ çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş
• 3 bardak tavuk suyu
• Rendelenmiş Monterey Jack peyniri (isteğe bağlı)
• Kırılmış tortilla cips (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  3-1 / 2- veya 4-litrelik yavaş bir tencerede drenaj fasulyesi, tavuk, soğan, tatlı biber, jalapeño biber, sarımsak, kimyon, tuz ve kekik karıştırılır. Tavuk suyunda karıştırın.

• Adım 2

  Örtün ve düşük sıcaklık ayarında 8 ila 10 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 4 ila 5 saat pişirin. İstenirse, herbiri rendelenmiş peynir ve kırılmış tortilla cipsi ile doldurun. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 422 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 52 mg kolesterol, 709 mg sodyum, 54 g karbonhidrat, 13 g elyaf, 1 g şeker, 38 g protein.