Cajun tecrübeli vejetaryen bamya | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

2 15 ons kutu siyah fasulye, durulanmış ve süzülmüş
1 28 ons ateşe kavrulmuş domatesleri doğrayabilir.
1 16 ons paket donmuş tatlı biber ve soğan tavada sebzeler
2 su bardağı dondurulmuş kesilmiş bamya
2 - 3 çay kaşığı Cajun baharat
Sıcak pişmiş kahverengi pirinç (isteğe bağlı)
Kesilmiş taze frenk soğanı veya fesleğen (isteğe bağlı)

Talimatlar

Aşama 1
3-1 / 2- ila 4-1 / 2-litre yavaş ocakta fasulye, domates, dondurulmuş tava sebzeleri, bamya ve Cajun baharatını birleştirir.
Adım 2
Örtünün ve düşük ısı ayarında 6 ila 8 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 3 ila 4 saat pişirin. İstenirse, sıcak pişmiş kahverengi pilav ve / veya keskin ot ile serpin.

Kolay temizlik için:

Yavaş pişiricinizi tek kullanımlık yavaş pişirici astarı ile hizalayın. Malzemeleri tarifte belirtildiği gibi ekleyin. Yemeğinizin pişirilmesi bittiğinde, yiyecekleri yavaş pişiricinizden alın ve astarı atın. Tek kullanımlık astarı içinde yiyecek varken kaldırmayın veya taşımayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 153 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 639 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, 10 g lif, 7 g şeker, 12 g protein.