Hindi-sebze güveç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 16 ons dondurulmuş güveç sebzeleri (patates, havuç, soğan ve kereviz)
• 1 18 ons kavanoz ev tarzı sos (1-3 / 4 su bardağı)
• 1 çay kaşığı ince çırpılmış taze adaçayı veya 1/2 çay kaşığı öğütülmüş adaçayı
• 2 su bardağı hindi veya tavuk pişmiş, dilimler halinde kesin
• ¼ çay kaşığı karabiber
• Eas çay kaşığı küçük hindistan cevizi
• 1 pişirme elması, ince dilimlenmiş
• Taze adaçayı yaprağı (isteğe bağlı)
• 2 yemek kaşığı tereyağı, erimiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 450 ° F'ye getirin. Mikrodalga güvenli bir kapta sebzeleri, sos ve 1 çay kaşığı adaçayı birleştirir. Havalandırılmış plastik ambalaj ile örtün; 5 dakika boyunca yüksek mikrodalga (yüzde 100 güç). Hindi ekle; 4 ila 6 dakika daha veya üstü kapalı bir şekilde pişirin ve güveç ısıtılıncaya ve sebzeler yumuşayıncaya kadar karıştırarak yumuşayın. Küçük bir kapta biber ve küçük hindistan cevizi birleştirin; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Kaşık 14-16 ons arası dört güveçte güveç. Elma ile doldurun ve istenirse taze adaçayı. Eritilmiş tereyağı ile gezdirilir ve küçük hindistan cevizi karışımı serpin. 10 dakika boyunca veya kabarcıklı ve elma dilimleri kahverengileşinceye kadar açığa çıkarın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 297 kalori, (5 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 71 mg kolesterol, 753 mg sodyum, 23 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 9 g şeker, 24 g protein.