İçindekiler:
malzemeler
Talimatlar
-
Büyük bir tavada kızarana kadar sığır eti pişirin. Yağını boşaltın. Suyla karıştırın, şili biber, taco baharat karışımı ve biber tozu. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Kaynamaya kadar, 15 ila 20 dakika arasında veya sıvının çoğu gidene kadar kaynatın.
-
Bu arada, fırını 400 derece F'ye ısıtın. Bir fırın tepsisini yağlayın ve mısır unu serpin. Pişirme hamuruna pizza hamurunu açın. 5 dakika pişirin.
-
Küçük bir kasede, bir çatalla barbunya fasulyesi. Fasulyeleri, kısmen fırınlanmış hamurun 1/2 'sine kadar yayınız. Fasulyenin üzerine kaşık et karışımı. Fırında pişmiş, 10 dakika ya da kabuk sadece altın olana kadar. Peynir serpin. 1 ila 2 dakika daha pişirin ya da peynir eriyene kadar. Marul, domates ve yeşil soğan ile süsleyin. 12 parçaya bölün. İstenirse, taco sosu ile servis yapın.
-
6 porsiyon yapar
Meksika usulü pizza:
Yukarıda belirtilenleri hazırlayın, ancak üstlerine ezilmiş tortilla yongaları veya mısır yongaları ekleyin. Arzu edilirse, süt ekşi kremasıyla servis yapın. 2 parça halinde: 470 cal., 20 g toplam yağ (8 g doymuş yağ), 67 mg kol, 989 mg sodyum, 47 g karbon, 6 g elyaf, 29 g pro Günlük Değerler:% 24 vit. A, % 23 vit. C, % 22 kalsiyum, % 24 demir Değişim: 3 Nişasta, 3 Orta Yağlı Et, 1/2 Sebze
Beslenme gerçekleri
Porsiyon Başına: 423 kalori, (7 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 7 g tekli doymamış yağ), 67 mg kolesterol, 939 mg sodyum, 41 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 2 g şeker, 28 g protein.
