Ev Yemek tarifi Dumanlı biber sosu ile üst sığır filetosu | daha iyi evler ve bahçeler

Dumanlı biber sosu ile üst sığır filetosu | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Sos için, orta boy bir kapta kuru domates ve acı biber yerleştirin; örtmek için kaynar su ekleyin. Sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 30 dakika bekletin. Suyu boşaltın, boşaltın.

  • Kesilmiş domatesler; bir blender kabına veya mutfak robotu kasesine yerleştirin. Tek kullanımlık plastik eldivenler giyin, gövdelerden sapları düzeltin; tohumları kazıyın. Şili biberleri kesin; şili biber, 1/4 su bardağı özel ıslatılmış sıvı, şarap, soğan, kahverengi şeker, limon suyu, karabiber ve sarımsak ekleyin. Neredeyse pürüzsüz olana kadar örtün ve karıştırın veya işlem yapın.

  • Etin yağını kesin. Etleri sığ bir cam kaseye koyun; etin üzerine sos dökün. Kapak ve buzdolabında 2 ila 8 saat marine edin. Tahliye, turşuyu rezerve etmek.

  • Ön ısıtma broiler. Bir broiler tavasının ısıtılmamış rafını pişirme spreyi ile hafifçe kaplayın. Eti rafa yerleştirin. Kızartmadan yarıya kadar turşuyla karıştırın, döndürün ve fırçalayın. Orta-nadir (145 derece F) için 15 ila 17 dakika ve orta (160 derece F) için 20 ila 22 dakika bekleyin. Küçük bir tencerede kaynayana kadar turşusu ısıtın; et ile geçmek. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 240 kalori, (3 g doymuş yağ, 57 mg kolesterol, 105 mg sodyum, 12 g karbonhidrat, 1 g lif, 21 g protein.
Dumanlı biber sosu ile üst sığır filetosu | daha iyi evler ve bahçeler