Biftek salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ½ fincan şişelenmiş yağsız kırmızı şarap sirkesi salatası sosu
• 1 yemek kaşığı öğütülmüş taze tarhun veya 1/2 çay kaşığı kurutulmuş tarhun, ezilmiş
• Eas çay kaşığı çatlamış veya kabaca öğütülmüş karabiber
• 2 kafa Boston marul, yapraklara ayrılmış
• Und kiloluk yağsız pişmiş sığır eti, ince ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesin
• 1 su bardağı kırmızı veya sarı bebek armut domates veya kiraz domates
• 1 fincan brokoli çiçeği
• Red orta kırmızı soğan, ince dilimler halinde kesin
• ¼ fincan ufalanmış mavi peynir (1 ons)
• ½ fincan yağsız kruton

Talimatlar

Pansuman:

• Aşama 1

  Pansuman için, bir şişe kırmızı şarap sirkesi salatası sosu, tarhun ve karabiberi birleştirin. (Ya da en sevdiğiniz ev yapımı salata suyunu hazırlayın.)

• Adım 2

  Hizmet için, marul yaprakları ile 4 yemek tabakları satır. Sığır eti, domates, brokoli ve soğanları tabağa alın. Mavi peynir serpin. Pansuman ile karıştırın ve krutonla süsleyin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 219 kalori, (4 g doymuş yağ, 37 mg kolesterol, 606 mg sodyum, 12 g karbonhidrat, 2 g lif, 22 g protein.