Kaşık ekmeği poblanos | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 poblano şili biber
• Yapışmaz pişirme spreyi
• ¾ fincan sarı mısır unu
• Frozen fincan dondurulmuş ateş kavrulmuş bütün çekirdek mısır, çözülmüş veya taze mısır taneleri
• ¼ fincan çok amaçlı un
• ¼ bardak şeker
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• Eas çay kaşığı koşer tuzu
• ¼ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
• ½ fincan ayran
• ½ fincan ağır krem
• 1 yumurta
• ¾ fincan ufalanmış mavi peynir (3 ons)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma broiler. Biber folyo ile kaplı bir tavada düzenleyin. Ara sıra dönerek, sıcaktan 15 dakika veya her taraftan cilt kararıncaya kadar 4 ila 6 inç kaynatın. Isıya dayanıklı bir kaseye aktarın. Plastik kaplama ile örtün. Soğumaya bırakın.

• Adım 2

  İşlemek için yeterince soğuduktan sonra cildi soyun. Bir tarafta küçük bir yarık kesin, biberin sağlam kalmasını sağlayın; yavaşça tohumları kepçe. Tüm tohumların alındığından emin olmak için bir kabın içinde yavaşça çevirin. Pat kuru.

• Aşama 3

  Ön ısıtma fırını 375 ° F'ye getirin. Yapışmaz pişirme spreyi ile 3 litrelik bir pişirme kabını kaplayın. Bir kasede mısır unu, mısır, un, şeker, kabartma tozu, 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı karabiberi birleştirin.

• 4. adım

  Ayrı bir kapta ayran, krema ve yumurtayı çırpın. Kuru karışıma dökün; birleştirmek için karıştırın. Mavi peyniri ikiye katlayın.

• Adım 5

  Poblanoları hazırlanan tabakta tek bir tabaka halinde düzenleyin. Her bir biberi nazikçe kaşık ekmek hamuru ile doldurun. Kaşık biber etrafında kalan meyilli. Kalan mavi peynir ile üstüne serpin. 25 dakika kadar pişirin ya da kaşık ekmeği kabarıncaya ve kızarana kadar pişirin. 10 dakika bekletin. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 315 kalori, (8 gr doymuş yağ, 1 gr çoklu doymamış yağ, 3 gr tekli doymamış yağ), 65 mg kolesterol, 405 mg sodyum, 40 gr karbonhidrat, 2 gr lif, 12 gr şeker, 10 gr protein.