Hızlı pesto tamamladı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ¼ fincan azaltılmış yağlı krem ​​peynir, yumuşatılmış
• ¼ fincan azaltılmış yağlı pesto sos
• 4 8 inç aromalı, sade un veya tam buğday ekmeği
• 8 ons şarküteri traş veya dilimlenmiş füme hindi göğsü
• 2 su bardağı karışık turp lahanası (turp, ayçiçeği veya brokoli filizi gibi) * veya kıyılmış marul
• ½ fincan doğranmış domates veya olgun avokado

Talimatlar

• Aşama 1

  Küçük bir kapta, krem ​​peynir ve pestoyu iyice karışana kadar karıştırın. Karışımı her tortilin bir tarafına yayın. Hindi ve lahanayı, kullanıyorsanız, her tortilin üzerine yerleştirin. Domates ile toplayın. Topla

*

Taze filizler hastalığa neden olabilecek bakteri içerebileceğinden, onları sandviçinizden uzak tutmak isteyebilirsiniz. Kendi filizlerinizi yetiştirirseniz, buzdolabında bulundurduklarından ve kullanmadan önce en az 20 saniye soğuk suyla yıkadıklarından emin olun.

Diyet Değişimleri:

1 nişasta, 1-1 / 2 sebze, 2-1 / 2 et, 2 yağ.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 288 kalori, (4 g doymuş yağ, 39 mg kolesterol, 894 mg sodyum, 23 g karbonhidrat, 1 g lif, 22 g protein.