Altı tane yavaş ocak püresi | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 5 su bardağı su
• 1 su bardağı karışık kurutulmuş meyve, kabaca kırılmış ve / veya kurutulmuş yaban mersini, kurutulmuş vişne ve / veya kuru üzüm (yaklaşık 7 ons)
• ¼ fincan doğranmış kristalize zencefil
• 3 yemek kaşığı çelik kesilmiş yulaf
• 3 yemek kaşığı buğday unu
• 3 yemek kaşığı normal kahverengi pirinç
• 2 yemek kaşığı arpa
• 2 yemek kaşığı darı veya normal kahverengi pirinç
• 2 yemek kaşığı sarı mısır unu
• 1 çay kaşığı tarçın
• 1 çay kaşığı vanilya
• Po çay kaşığı tuz
• ¾ fincan doğranmış cevizler, kızarmış
• Yağsız süt
• Turbinado şekeri, akçaağaç şurubu ve / veya rendelenmiş hindistan cevizi (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  3/1/2 veya 4-litrelik bir yavaş ocakta suyu, kurutulmuş meyveyi, zencefil, yulaf, kırık buğday, pişmemiş kahverengi pirinç, arpa, darı, mısır unu, tarçın, vanilya ve tuzu birleştirir.

• Adım 2

  Örtün ve düşük ısı ayarında 6 ila 7 saat kadar pişirin. Servisten önce karıştırın. Çok kalınsa, bir miktar kaynar su ile karıştırın.

• Aşama 3

  Herbiri 2 çorba kaşığı ceviz, biraz süt ve istenirse türbinado şekeriyle servis yapın.

İpuçları

Somunları kızartmak için fırını 350 ° F'ye ısıtın. Somunları sığ bir tepsiye tek bir kat halinde yayın. Bir veya iki kez çalkalayarak 5 ila 10 dakika veya açık kahverengi olana kadar pişirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 325 kalori, (1 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 2 mg kolesterol, 175 mg sodyum, 51 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 26 g şeker, 9 g protein.