Kavrulmuş köri tavuk ve karnabahar | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Plain fincan sade Yunan yoğurt
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 çay kaşığı köri tozu
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı karabiber
• 4 kemik girişi, cilt üzerinde tavuk uyluk
• 1 küçük baş karnabahar, çiçeği keser
• ½ fincan doğranmış salatalık
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• 2 yemek kaşığı nane yaprağı

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 450 ° F'ye getirin. Yeniden kapatılabilir bir plastik torbada 1/4 bardak yoğurt, 2 yemek kaşığı zeytinyağı, köri tozu, 1/2 çay kaşığı tuz ve 1/8 çay kaşığı karabiber birleştirilir. Tavuk ve karnabahar ekleyin; kat sallamak. 15 x 10 x 1 inç fırın tepsisine yerleştirin. 25 ila 30 dakika pişirin ya da tavuk yapılana kadar (175 ° F), tavuğu çevirin ve karnabaharı yarıya kadar karıştırın.

• Adım 2

  Bu arada, küçük bir kapta kalan yoğurt, salatalık, sarımsak, 1/4 çay kaşığı tuz ve 1/8 çay kaşığı karabiber karıştırın. Soslu tavuk ve karnabahar ile bir tutam nane serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 327 kalori, (3 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 7 g tekli doymamış yağ), 163 mg kolesterol, 611 mg sodyum, 8 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 4 g şeker, 40 g protein.