Açık yüzlü bahçe sandviçleri | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• İnce dilimlenmiş 1 küçük kabak (yaklaşık 3/4 bardak)
• 1 küçük sarı yaz kabağı, ince dilimlenmiş
• 1 orta boy soğan, dilimlenmiş
• ⅓ fincan taze mantar dilimlenmiş
• Kırmızı şeritler halinde kesilmiş, ince şeritler halinde kesilmiş
• Zeytinyağlı yapışmaz pişirme spreyi
• Tuz ve biber
• 4 pide ekmeği
• 4 çay kaşığı düşük kalorili İtalyan salatası sosu
• ¾ fincan rendelenmiş İsviçre peyniri (3 ons)

Talimatlar

• Aşama 1

  Sebzeleri fırın tepsisine yerleştirin; pişirme spreyi ile kaplayın. 450 derece F fırında yaklaşık 10 dakika veya yumuşayana kadar kızartın. Tuz ve karabiber serpin.

• Adım 2

  Sebzeleri ekmek üzerine yerleştirin; giyinme ile gezdirilir. Peynirle doldurun. Bir broiler tavası ısıtılmamış rafına yerleştirin. Yaklaşık 3 dakika sıcaktan veya peynir eriyene kadar 4 inç kadar kızartın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 269 kalori, (4 g doymuş yağ, 20 mg kolesterol, 453 mg sodyum, 38 g karbonhidrat, 1 g lif, 12 g protein.