Hasat sakatat | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 dilim pastırma, doğranmış
• 1 diş sarımsak, dilimlenmiş
• 4 su bardağı ince kıyılmış hardal yeşillikleri
• 1 12 ons paket donmuş mısır taneleri, çözülmüş (2 1/2 su bardağı)
• 10 ons paket dondurulmuş lima fasulyesi veya dondurulmuş tatlı soya fasulyesi (edamame), çözülmüş (2 su bardağı)
• ¾ fincan yarım buçuk veya hafif krem
• 2 yemek kaşığı taze adaçayı çekti
• Po çay kaşığı tuz
• ¼ çay kaşığı karabiber

Talimatlar

• Aşama 1

  12 inçlik bir tavada pastırmayı gevrekleşene kadar orta ateşte pişirin. Oluklu bir kaşıkla pastırmayı tavadan alın ve kağıt havluların üzerine boşaltın; bir kenara koymak. Tavaya sarımsak ekleyin. 30 saniye pişirin. Hardal yeşili, mısır ve fasulyeyi ilave edin; pişirin ve 3 dakika ya da hardal yeşillikleri yumuşayıncaya kadar karıştırın. Yarım buçuk, adaçayı, tuz ve karabiber ile karıştırın. Kaynamaya getirin. Servis tabağına aktarın. Rezerve pastırma ile serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 170 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 15 mg kolesterol, 262 mg sodyum, 21 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 2 g şeker, 7 g protein.