Izgara tavuklu sandviçler | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

4 orta derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarım
1 tarif Marinade (aşağıdaki tarif)
1/2-inç kalınlığında dilimler halinde kesilmiş 2 orta boy soğan (yaklaşık 4 su bardağı)
2 orta boy kırmızı tatlı biber, ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesin (yaklaşık 2 bardak)
2 yemek kaşığı zeytinyağı
2 diş sarımsak, kıyılmış
2 yemek kaşığı balzamik sirke
3 yemek kaşığı tereyağı, yumuşatılmış
1 diş sarımsak, kıyılmış
4 sandviç rulo, ayrık
4 ince dilim provolone peyniri

Talimatlar

Aşama 1
İki plastik ambalaj parçası arasında, tavuğu 1/2 inç kalınlığında. Sığ kabın içine yerleştirilmiş kendinden contalı plastik torbaya koyun. Marine ekle; mühür torbası 1 ila 2 saat soğutun.
Adım 2
Drenaj tavuğu; turşuyu atın. Büyük bir tavada soğan ve tatlı biber pişirin, üstü kapalı, orta-düşük sıcaklıkta 13 ila 15 dakika sıcakta veya yumuşayana kadar; ara sıra karıştır. Ortaya çıkarmak; kıyılmış 2 diş sarımsak ekleyin; pişirin ve orta-yüksek ateşte 3 ila 5 dakika daha veya soğan altın olana kadar karıştırın. Sirke ve 1/4 çay kaşığı sirke ile karıştırın ve karabiber ekleyin. Sirke buharlaşana kadar pişirin. Ateşten alın; bir kenara koymak.
Aşama 3
Açılmamış ızgara rafında tavukları doğrudan 8 ila 11 dakika veya artık pembe olmayana kadar orta dereceli kömürlerin üzerinde ızgaralayın; bir kere çevir. Birleştirin tereyağı ve 1 karanfil kıyılmış sarımsak. Ruloların kesilmiş yüzlerine yayılır. Izgara ruloları, altları 1 ila 2 dakika alttan kestiler. Peyniri ruloların alt yarısına yerleştirin. Tavuk ve sebze ile top. Üstleri ekleyin. 4 sandviç yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 627 kalori, (12 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 16 g tekli doymamış yağ), 109 mg kolesterol, 1007 mg sodyum, 42 g karbonhidrat, 3 g lif, 9 g şeker, 40 g protein.