Garlicky kırıntı kaplı brokoli | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 kilo brokoli veya brokoli, kesilmiş
• 1 su bardağı yumuşak ekmek kırıntısı
• ¼ fincan zeytinyağı
• ¼ fincan tereyağı
• 3 yemek kaşığı ince doğranmış taze sarımsak
• ½ fincan rendelenmiş parmesan peyniri
• ⅓ fincan kıyılmış çekirdeksiz yeşil zeytin
• ⅓ fincan ince doğranmış sarı tatlı biber
• 1 çorba kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
• Limon dilimleri (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 425 ° F'ye getirin. Brokoli'yi sığ bir kızartma tavasında toplayın. Ekmek kırıntıları serpin.

• Adım 2

  Küçük bir tencerede zeytinyağı, tereyağı ve sarımsağı birleştirin; düşük ateşte ısıtın, ara sıra karıştırarak, kokulu olana kadar, yaklaşık 5 dakika. Tavada karıştırarak eşit miktarda gezdirin. Parmesan ile serpin.

• Aşama 3

  Kızartma, açığa çıkarılmış, 15 ila 20 dakika veya brokoli sadece yumuşayana kadar. Servis tabağına veya tabağına aktarın. Zeytin, tatlı biber ve limon kabuğunu birleştirin; brokoli üzerine serpin. Limon dilimleri geçirin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 198 kalori, (6 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 8 g tekli doymamış yağ), 20 mg kolesterol, 281 mg sodyum, 12 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 3 g şeker, 6 g protein.