Meyve ve tavuk salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ½ fincan yağsız süt ekşi krema
• ½ fincan yağsız mayonez veya salata sosu
• 1 yemek kaşığı donmuş portakal suyu konsantresi, çözülmüş
• Eas çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• 1 çizgi öğütülmüş kırmızı biber
• 3 yeşil soğan, dilimlenmiş (1/3 bardak)
• 2 su bardağı ince dilimlenmiş kereviz
• 1 su bardağı çekirdeksiz kırmızı veya yeşil üzüm, yarıya
• 1 ½ su bardağı kıyılmış pişmiş tavuk
• Dried fincan kuru kayısı, şerit halinde kesilmiş
• 4 adet marul yaprağı
• İnce dilimlenmiş 2 erik domates
• 1 salatalık, ince dilimlenmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Pansuman için ekşi krema, mayonez veya salata sosu, portakal suyu konsantresi, zencefil ve kırmızı biberi karıştırın. Yeşil soğan karıştırın; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Büyük bir kapta kereviz, üzüm, tavuk ve kayısıları birlikte atın; pansuman içinde karıştırın. Örtün ve 2 ila 4 saat soğutun.

• Aşama 3

  Hizmet etmek için, marul yaprakları ile 4 salata tabağı satır. Domates ve salatalık marulun üzerine yerleştirin. Tavuğu karıştırın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 264 kalori, (1 g doymuş yağ, 44 mg kolesterol, 511 mg sodyum, 40 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 21 g protein.