Meyveli kumlama tazeleme | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı ince dilimlenmiş havuç (2 orta boy)
• 1 su bardağı kavun parçaları
• 1 su bardağı kıyılmış, soyulmuş mango
• 0.6 - 0.667 su bardağı portakal suyu
• 3 su bardağı buz küpleri
• Bütün bebek havuç (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir tencerede, az miktarda kaynar suda 8 ila 10 dakika veya çok yumuşayana kadar kaplanmış dilimlenmiş havuçları pişirin. Bir kevgir içinde havuç süzün. Havuçları tamamen soğutmak için kevgiri buzlu suya daldırın. Boşaltın.

• Adım 2

  Bir karıştırıcı kabında pişmiş havuç, kavun, mango ve portakal suyunu birleştirin. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Buz ekleyin; Örtün ve küpler doğana kadar karıştırın. Bardaklara dökün. İsterseniz, her birini bir bebek havuçla süsleyin. 5 veya 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 63 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 25 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 2 g lif, 1 g protein.