Kimyonlu kızarmış kabak çekirdeği | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı çiğ kabak çekirdeği veya kabuklu ayçiçeği tohumu
• 2 çay kaşığı yemeklik yağ
• Eas çay kaşığı kimyon
• Po çay kaşığı tuz

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön fırını 325 dereceye kadar ısıtınız. boşaltın.

• Adım 2

  Tohumları, bir parşömen kağıt kaplı 8x8x2-inç fırın tavasında yayılır. 1 saat boyunca ortaya çıkarılmış halde pişirin. Parşömen kağıdını çıkarın. Yağ, kimyon ve tuz ekleyin; kaplamak için karıştırın.

• Aşama 3

  Fırında pişmiş, 10 ila 15 dakika veya daha fazla kızartılmış, bir kez karıştırarak. Soğutmak için tohumları kağıt havlulara aktarın. 1 bardak yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 104 kalori, (2 g doymuş yağ, 4 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 148 mg sodyum, 2 g karbonhidrat, 0 g elyaf, 0 g şeker, 4 g protein.