Corny tavuk takoları | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 çay kaşığı biber tozu
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı kimyon
• çizgi soğan tozu
• çizgi öğütülmüş kırmızı biber (isteğe bağlı)
• 5 ons derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarıya, ince ısırık boyu şeritler halinde kesilmiş
• 1 çay kaşığı yemeklik yağ
• Loose fincan gevşek-paket dondurulmuş bütün çekirdek mısır
• 4 taco kabukları
• ½ fincan rendelenmiş marul
• ½ fincan doğranmış domates
• ¼ fincan rendelenmiş az yağlı çedar peyniri

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta boy bir kapta biber, tuz, kimyon, soğan tozu ve istenirse kırmızıbiber karıştırılır. Tavuk ekleyin; ceket atmak. Büyük yapışmaz tavada orta-yüksek ısıda ısı yağı Tavaya tavuk ekleyin. 2 ila 3 dakika pişirin ve karıştırın veya tavuk artık pembe olmayana kadar. Mısırda karıştırın; ısıtmak.

• Adım 2

  Bu arada, taco kabuklarını paket yönlerine göre ısıtın. Taco kabuklarını tavuk karışımı ile doldurun. Marul, domates ve peynir ile doldurun. 2 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 323 kalori, (3 g doymuş yağ, 4 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 51 mg kolesterol, 401 mg sodyum, 29 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 2 g şeker, 24 g protein.