İçindekiler:
Gün ışığından yararlanma saati, saatlerin bir saat ileri alındığı ilkbaharda başlayan bir dönemdir. Bu olağandışı uygulama güneşin doğuşunu ve batışını geciktirir, böylece eğlenmek için daha fazla gün ışığımız olur. Yaz tatili tatilinde çocuklar için faydalıdır ve her dakika yaz mevsiminin avantajlarından yararlanmak isteyen aileler sunar.
Fakat Kasım ayının ilk Pazar günü gün ışığından yararlanma zamanı kuyruğuna ulaştığımızda ne olur? Parlak tarafta (hedeflenen amaç yok), saatlerimiz saat 2: 00'de bir saat geriye düştüğü için fazladan bir saat uyuyacağız. Ancak, normal gündüz saatleri yenilenir ve dışarısı hızlı bir şekilde kararmaya başlar.
Bazıları kışın gelen kısaltılmış günleri tercih eder, ancak geri kalanımız için alışmak biraz zaman alır. Uzun süren geceler, bazılarının mevsimsel duygusal bozukluğa yol açmasına bile neden olabilir - kış aylarında sık görülen, karamsarlığa ve düşük enerjiye neden olan bir tür depresyon. Biyolojik saatinizde, güneş ışığı eksikliği gibi bir kesinti neden olabilir. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsüne göre, kadınların SAD deneyimini erkeklerden dört kat daha fazla görmeleri ve ailede depresyon öyküsü olanların da bundan daha fazla muzdarip olmaları olası.
Neyse ki, gün ışığından yararlanma zamanının sona ermesiyle birlikte gelen kışlık mavilerle savaşmak için yapabileceğiniz çok sayıda şey var. Hangi ürünleri satın alabileceğinizi ve hangi uygulamaları uygulayabileceğinizi görmek için okumaya devam edin, güneş parlamazken bile aydınlık ve neşeli hissetmenize yardımcı olur.
Hygge Alıştırma
Danimarkalılar soğuk kış gecelerini kucaklamanın bir yolunu bulmuşlar - buna hygge denir. Hygge teknik olarak yıl boyu sürecek olsa da, hava donma derecesinin altına düştüğünde en çok kucaklanma eğilimindedir. Basit bir ifadeyle, rahatlama sanatıdır. Hygge, günün sadece sizin için özel anlar çizerek yılın bu rahat zamanını benimsemeye davet ediyor. Favori bir mumu yak, bir bardak çay dök ve bulanık çoraplarını giy. Gecenin geri kalanında koltuğunuzdan ayrılmak zorunda olmadığınızı bilmenin rahatlığını bulun.
Işık tedavisi
Işık terapisi, doktorların mevsimsel duygusal bozukluğu yaşayan birisine tavsiye ettiği ilk şeylerden biridir, ancak yaz güneşini özleyenler tarafından eşit olarak da yararlanılabilir. Işık terapisi alarmlı saatler, sizi her sabah daha doğal bir şekilde uyandırmanızı amaçlamaktadır. İstediğiniz uyanma saatinizden yaklaşık 30 dakika önce başlayarak parlaklığı yavaş yavaş artırarak çalışırlar. Bu özel lambalar, enerjinizi artırabilen, sirkadiyen ritminizi dengelemeye yardımcı olan ve gününüze daha parlak bir notla başlamanıza yardımcı olacak güneş ışığını taklit eder.
Yoga stüdyosuna katılın
Yoga'nın ruh halinizi dengelemek ve kaygıyı azaltmaktan sorumlu kimyasal olan serotonini arttırdığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Tek bir sınıf, duyularınızı yeniden uyandırabilir ve gününüze doğru ayakla başlayabilir. Güneş, gün ışığından yararlanma zamanı boyunca alıştığımızdan daha erken doğduğundan, sabahları yoga yapmayı deneyin ve güneşin doğuştan selamlarını dolaştırın. Eviniz oldukça soğuksa, sıcak yoga düşünün. Spor salonuna gitmen için motive olman için 99 derecelik bir stüdyo gibisi yok!
D Vitamini Takviyeler alın
9: 00-5: 00 iş günü varsa, kışın eve geldiğiniz zaman güneşin batmaya başlaması için iyi bir şans var. Güneş ışığı birçok nedenden dolayı harika olsa da, sağlığınız için tartışmasız en önemli şeydir. Güneş olmadan, D vitamini eksikliği gelişebilir. Bunu, Good Day Chocolates gibi bir D vitamini takviyesiyle düzeltin. Bu ısırık büyüklüğünde şekerler, her porsiyonda yeteri kadar D vitamini lezzetli şekilde paketler. Çikolata markası ayrıca uyku, enerji ve rahatlamayı teşvik eden takviyelere de sahiptir.
Arkadaşlara Ulaşın
Kanepede kıvrılmak ve evden çıkmamak için kış fırtınası gibisi yoktur. Haftada bir ya da iki gece için iyi, ancak iş arkadaşı olmayan birini görmeden güne gitmeye başlarsanız, sorun olabilir. Aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantıda olduğunuzu hatırlayarak kışlık işinizden çıkın. Bir şenlik ateşine ev sahipliği yaparak karanlık akşamların tadını çıkarın veya haftalık bir oyun gecesi planlayın ve buna bağlı kalın. Eğer hava sizi içeride tutuyorsa, bir telefon görüşmesi veya el yazısı ile yazılmış not çok uzun sürebilir.
