Hindistan cevizli körili patates püresi | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

1 sweet tatlı patates pound
¼ fincan şekersiz hafif veya az yağlı hindistan cevizi sütü
Eas çay kaşığı köri tozu
Po çay kaşığı tuz
0.2 - 0, 25 çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş
¼ fincan kuşbaşı hindistan cevizi, kızarmış
2 yemek kaşığı taze kişniş veya fesleğen

Talimatlar

Aşama 1
Tatlı patates soymak; 2 inçlik parçalar halinde kesin. Kaplanmış büyük bir tencerede, yaklaşık 20 dakika boyunca veya yumuşayana kadar yeteri kadar kaynar, hafif tuzlu suda patatesler pişirin; boşaltın. Patatesleri patates ezicisiyle ezin veya pürüzsüz olana kadar düşük devirde elektrikli bir karıştırıcı ile çırpın.

Adım 2
Hindistancevizi sütünü orta derecede mikrodalga fırın kasesine dökün. Havalandırılmış plastik ambalajla örtün. Mikrodalga yüzde 20 güçte (orta-yüksek) 20 ila 30 saniye boyunca veya süt ısıtılana kadar kaynamayana kadar. Köri tozu, tuz ve ezilmiş kırmızı biberle karıştırın. Hafif ve kabarık olana kadar patates püresinde karıştırın.

Aşama 3
Hizmet etmek için, hindistancevizi ve kişnişin üzerine patates serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 161 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 245 mg sodyum, 33 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 8 g şeker, 3 g protein.