Turunçgil sıçraması | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 kiloluk kabocha, düğün çiçeği ve / veya altın külçe kabağı, yarıya
• 4 papağan, soyulmuş (toplam 12 ons)
• ¼ fincan margarin veya tereyağı, erimiş
• ¼ bardak portakal suyu
• 2 yemek kaşığı parçalanmış taze kekik veya 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Önceden ısıtılmış fırında 350 ° F'ye getirin. Yağlanmış 13x9x2 inç tavalı fırında, kabın yarısını, tavaların bir yarısında aşağıya bakacak şekilde yerleştirin. Tavanın diğer yarısına yaban havucu ekleyin. Erimiş margarin veya tereyağı, portakal suyu ve kekik birleştirin. 1/4 karışımın yabanmersini üzerine gezdirilmesi; ceket atmak.

• Adım 2

  Fırında pişmiş, 35 ila 50 dakika arasında veya sebzeler yumuşayana kadar, yaban havucularını bir kez karıştırarak pişirin. Kabağı dikkatlice çıkarın ve her yarısını 4 kamaya kesin. İsterseniz tohumları çıkarın. (Tohumlar yenebilir, ancak liflidir.) Servis etmek için, kabak ve yaban havucularını sığ bir kaba veya yemek tabağına yerleştirin. Üzerine portakal suyu karışımı sürülürken sebzeler üzerine sürülür. 4 garnitür porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 228 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 148 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 4 g protein.