Çikolatalı puding | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 adet olgunlaşmış avokado, yarıya bölünmüş, tohumlanmış, soyulmuş ve kesilmiş
• Bir muz ½
• ½ fincan süt veya badem sütü
• ½ fincan şekersiz kakao tozu
• 3 çorba kaşığı bal veya agave nektarı
• Po çay kaşığı nane özü

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir blender veya mutfak robotu kasesinde avokado, süt, kakao tozu, bal ve vanilyayı birleştirin. Pürüzsüz hale gelinceye kadar örtün ve karıştırın veya işlem yapın. Dört tatlı tabağı arasında bölün. Hemen servis yapın veya üzerini örtün ve 2 gün kadar soğutun.

Bahşiş:

Avokado, tek doymamış yağda (ve aynı zamanda E vitamini gibi) yüksektir;

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 160 kalori, (2 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 2 mg kolesterol, 20 mg sodyum, 27 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 17 g şeker, 4 g protein.