Peynirli kimyon tavuğu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 bardak ısırık büyüklüğünde peynirli kraker
• 1 çay kaşığı kimyon tohumu
• Po çay kaşığı biber
• 2 bütün orta boy tavuk göğsü (toplamda 1-1 / 2 pound), boyuna yarıya
• 2 yemek kaşığı süt
• Kale (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Krakerleri plastik bir torbaya koyun, sonra ezmek için bir oklava kullanın. Bir pasta tabağına veya sığ bir kaba aktarın. Kimyon tohumu ve biber ile karıştırın. Kenara koyun.

• Adım 2

  Sütle tavuk fırçalayın. Kırıntı karışımı ile kaplayın. Deri yüzü yukarı bakacak şekilde, yağlanmamış 13x9x2 inç tepsiye yerleştirin.

• Aşama 3

  375 derecelik bir F fırında 45 ila 55 dakika arasında veya tavuk artık pembe olmayana kadar pişirin. Bir tabağa aktarın. İstenirse, lahana ile süsleyin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 253 kalori, (2 g doymuş yağ, 73 mg kolesterol, 288 mg sodyum, 14 g karbonhidrat, 1 g lif, 29 g protein.