Pazı sarılı tavuk | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Kavrulmuş Havuç ve Soğan (aşağıdaki tarife bakınız)
• ¼ fincan zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı taze dereotu, kekik veya adaçayı
• 1 diş sarımsak, kıyılmış
• ¼ çay kaşığı karabiber
• ½ fincan ufalanmış beyaz peynir
• 6 orta derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarım
• 6 İsviçre pazı yaprağı, kesilmiş kaynaklanıyor

Talimatlar

• Aşama 1

  Fırını 375 derece F'ye önceden ısıtın. Kavrulmuş Havuç ve Soğanları hazırlayın ve fırına koyun. Bu arada küçük bir kapta zeytinyağı, 1 çorba kaşığı çırpılmış ot, sarımsak ve karabiber birleştirilir. Başka bir küçük kapta, beyaz peynir ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı karışımını birleştirin. Karışımı bir macun oluşturmak için bir kaşıkla birlikte karıştırın.

• Adım 2

  Her tavuk göğsünü sıkıca bastırarak, bazı beyaz karışımı ile doldurun. Her bir tavuk göğsünün orta kısmını bir İsviçre pazı yaprağına sarın ve uçlarını açığa çıkarın. Sarılı tavuk göğsü, 3 litrelik dikdörtgen bir fırın tepsisine yerleştirin.

• Aşama 3

  Havuç 10 dakika fırında kaldıktan sonra fırına tavuk ekleyin. Pişirilmiş, önceden ısıtılmış fırında 25 ila 30 dakika arasında veya tavuk artık pembe olana kadar (170 derece F) pişirin. İsterseniz, kalan 1 çorba kaşığı çırpılmış taze ot ile tavuk serpin. 6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 344 kalori, (4 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 9 g tekli doymamış yağ), 99 mg kolesterol, 390 mg sodyum, 10 g karbonhidrat, 3 g lif, 5 g şeker, 38 g protein.

---

Kavrulmuş Havuç ve Soğan

malzemeler

• 1 1 pound paket soyulmuş taze bebek havuç
• 1 orta boy soğan, ince dilimler halinde kesin
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Eas çay kaşığı kosher tuzu veya tuzu
• ⅛ çay kaşığı karabiber

Talimatlar

• Aşama 1

  2 litrelik dikdörtgen bir pişirme kabında bebek havuç, soğan, zeytinyağı, kaşar tuzu veya tuzu ve öğütülmüş karabiberi birleştirin. Kat atmak. Yukarıda belirtildiği gibi pişirin.