Portakallı balkabagi | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 pound Balkabagi, soyulmuş, ekilmiş ve 1/2-inç parçalar halinde kesilmiş
• ⅓ bardak portakal suyu
• 1 çorba kaşığı akçaağaç şurubu
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı karabiber (isteğe bağlı)
• Dash tarçın
• 1 yemek kaşığı tereyağı veya margarin

Talimatlar

• Aşama 1

  2 litrelik dikdörtgen bir fırın tepsisine hafifçe pişirme spreyi sürün. Kabağı hazırlanan pişirme kabına yerleştirin. Küçük bir kapta portakal suyu, akçaağaç şurubu, tuz, karabiber (istenirse) ve tarçın birleştirilir. Squash üzerinde gezdirilir; ceket atmak. Tereyağ ile nokta.

• Adım 2

  İki kez karıştırarak, yaklaşık 25 dakika sonra veya kabağı yumuşayana kadar açığa çıkarılmış bir 425 derece F fırında pişirin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 91 kalori, (2 g doymuş yağ, 8 mg kolesterol, 182 mg sodyum, 15 g karbonhidrat, 2 g lif, 2 g protein.