malzemeler 8 su bardağı kepekli tahıl 6 su bardağı az yağlı granola 4 su bardağı buğday ve arpa nugget gevreği (Grape Nuts® gibi) 7 bardak yedi taneli ve susamlı karışık gevrek (Kashi® gibi) 2 su bardağı kurutulmuş kızılcık ve / veya kuru üzüm Talimatlar Aşama 1 Tahıllar ve kızılcıkları birleştirin. Kapak; 2 haftaya kadar saklayın. Veya, dondurucu poşetlerinde kapatın; 3 aya kadar dondurun. Beslenme gerçekleriPorsiyon Başına: 196 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 mg kolesterol, 140 mg sodyum, 46 g karbonhidrat, 8 g fiber, 6 g protein.
