Fırında pişmiş tavuk ve pilav | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı su
• 1 8 ons haşlanmış domates ekebilir
• Quick fincan hızlı pişirme kahverengi pirinç
• Sn fincan çırpılmış kuru kayısı
• ¼ fincan kuru üzüm
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 2 çay kaşığı köri tozu
• 1 çay kaşığı hazır tavuk bulyon tanecikleri
• ½ çay kaşığı tarçın
• Po çay kaşığı tuz
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 adet defne yaprağı
• ¾ kiloluk kemiksiz tavuk veya hindi, 1 inç parçalar halinde kesilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta boy bir tencerede, suyu, işlenmemiş domatesleri, pirinci, kayısıları, kuru üzümleri, limon suyunu, köri tozu, bulyon granüllerini, tarçın, tuz, sarımsak ve defne yaprağını karıştırın. Kaynamaya ısı. Tavuk veya hindiyi karıştırın.

• Adım 2

  Sıcak tavuk karışımını 1-1 / 2-litre güveç içine dökün. Fırında, yaklaşık 45 dakika boyunca veya 350 derecelik bir fırında ya da pirinci yumuşayana ve tavuk artık pembe olmayana kadar karıştırın. Defne yaprağını çıkarın. 5 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 178 kalori, 36 mg kolesterol, 445 mg sodyum, 25 g karbonhidrat, 15 g protein.