Ev Yemek tarifi Tavada kızartılmış tavuk çorbası | daha iyi evler ve bahçeler

Tavada kızartılmış tavuk çorbası | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Wok veya 12 inçlik bir tavada 3 bardak fıstık yağı 375 dereceye ısıtılır. Erişte sıcak yağa eklenir ve yaklaşık 8 saniye veya kabarıncaya kadar bir kez döndürülerek pişirilir. (Kahverengi olmasına izin vermeyin.) Kağıt havluların üzerine boşaltın; bir kenara koymak. Yer fıstığı yağını soğutun ve atın.

  • 1 inçlik parçalar halinde tavuğu kesin; bir kenara koymak.

  • Sos için, küçük bir kapta tavuk suyu, teriyaki sosu ve mısır nişastası birleştirilir; bir kenara koymak.

  • Aynı wok veya 12 inç tavaya 1 yemek kaşığı yemeklik yağ ekleyin. Orta-yüksek ateşte ön ısıtma yapın (pişirme sırasında gerekirse daha fazla yağ ekleyin). Tavada kızartılmış limon otu ya da limon kabuğu ve sarımsak 15 saniye boyunca sıcak yağda. Brokoli ve karnabahar ekleyin; 2 dakika karıştırın. Mantar, kırmızı veya yeşil tatlı biber ve yeşil soğan ekleyin; 1-1 / 2 ila 2 dakika daha karıştırın veya sebzeler gevrekleşinceye kadar kızartın. Sebzeleri wok'tan çıkarın. Wok'a tavuk ekleyin; yaklaşık 4 dakika tavada kızartın veya artık pembe kadar. Tavuğu wok merkezinden itin.

  • Sos karıştırın; wok merkezine ekleyin. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Pişmiş sebzeleri wok haline getirin. Domates ekleyin. Kaplama yapmak için karıştırın. Pişirin ve yaklaşık 2 dakika daha karıştırın veya ısıtıncaya kadar. Hemen erişte ile servis yapın. İsterseniz, kişniş veya maydanoz serpin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 386 kalori, (4 g doymuş yağ, 45 mg kolesterol, 658 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 24 g protein.
Tavada kızartılmış tavuk çorbası | daha iyi evler ve bahçeler