Asya şehriye Lahana Salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 ons tahıllı spagetti veya soba (karabuğday) erişte
• ⅓ fincan fıstık sosu
• ⅓ fincan havuç suyu
• 1 yemek kaşığı ince doğranmış, soyulmuş taze zencefil
• 1 çorba kaşığı kanola yağı
• 1 16 ons paket brokoli rendelenmiş (brokoli Lahana Salatası)
• ¾ fincan rendelenmiş havuç

Talimatlar

• Aşama 1

  Noodle'ları paketteki talimatlara göre pişirin; boşaltın. Pan'a geri dön. Mutfak makası kullanarak erişte küçük parçalara ayırın. Örtün ve sıcak tutun. Bir kasede fıstık sosu ve havuç suyunu çırpın; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Bir wok veya yapışmaz tavada 15 saniye boyunca orta-yüksek ateşte sıcak yağda zencefil karıştırın. Brokoli salatası ve havuç ekleyin. Pişirin ve 1 dakika karıştırın.

• Aşama 3

  Tavaya fıstık sosu karışımı ekleyin. Sebzeleri kaplamak için karıştırın. Pişirin ve 2 dakika daha karıştırın. Erişte ekleyin. Maşa kullanarak maşası atın. Sıcak servis yapın.

Sığır Asya Erişte Toss:

Kısmen dondu 12 ons kemiksiz dana bonfile. Tahıl boyunca ince bifteği bite büyüklükte şeritler halinde dilimleyin. 2. adımdan yukarıda anlatıldığı gibi tavada kızartma hazırlayın. Sebzeleri wok'tan çıkarın. Sıcak wok'a dana eti şeritleri ekleyin. Pişirin ve 2 ila 3 dakika veya sığır eti kahverengileşinceye kadar karıştırın. 3. Adımda belirtilen şekilde devam edin, sosu karıştırarak sebze ekleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 285 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 318 mg sodyum, 45 g karbonhidrat, 7 g elyaf, 10 g şeker, 12 g protein.