Antioksidan güç smoothies | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı taze yaban mersini
• 1 su bardağı taze böğürtlen
• 1 6 ons karton yabanmersini yağsız yoğurt
• ½ fincan nar suyu
• 1 çorba kaşığı bal
• Taze yaban mersini ve / veya böğürtlen (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir karıştırıcıda 1 bardak yaban mersini, 1 bardak böğürtlen, yoğurt, nar suyu ve bal birleştirilir. Örtün ve neredeyse pürüzsüz olana kadar karıştırın. İstenirse, böğürtlen tohumlarını çıkarmak için ince gözlü bir elek ile karışımı basın. Derhal servis yapın. İstenirse ilave meyvelerle süsleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 190 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 2 mg kolesterol, 54 mg sodyum, 43 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 34 g şeker, 5 g protein.