Brokoli, mısır ve tomatlarla doldurulmuş meyveli turta | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 10 ons paket donmuş doğranmış brokoli, çözülmüş ve iyi drene
• 10 ons paket bütün çekirdek mısır, çözülmüş ve süzülmüş
• 2 erik domates, ekilmiş ve doğranmış (1/2 su bardağı)
• ¼ fincan ince dilimlenmiş yeşil soğan
• Po çay kaşığı biber
• 1 0.9 ons paket bearnaise sosu
• 6 yaprak donmuş phyllo hamuru (18x14 inç dikdörtgenler), çözülmüş
• Eritilmiş 3 yemek kaşığı margarin veya tereyağı

Talimatlar

• Aşama 1

  Brokoli, mısır, domates, soğan ve karabiberi birleştirin; bir kenara koymak. Sadece 2 çorba kaşığı margarin veya tereyağı kullanmak hariç, sosu paketin talimatlarına göre hazırlayın. Sebzeye 1/2 bardak sos ilave edin. Kalan sosu örtün ve soğutun.

• Adım 2

  Bir parça filonun üzerine margarin sürün. Kalan filizleri nemli bir bezle kaplı tutun. Başka bir filozof kağıdı ile ilk birinci tabaka; margarinle fırçalayın. Kalan filiz ve margarinin çoğu ile tekrarlayın.

• Aşama 3

  Filonun uzun kenarlarından biri boyunca 3 inç genişliğinde bir şerit halinde, kenarların 1 inç içine kadar kaşık dolumu. Dolgu ile uzun taraftan başlayarak, jöle-rulo tarzında rulo. Katlama altından biter. Dikişli yüzü aşağı bakacak şekilde, ütülmemiş bir sığ kabın içine yerleştirin. Kalan margarinle fırçalayın. 12 parçaya toplayın. 425 derecelik bir F fırında 18 ila 20 dakika veya altın olana kadar pişirin. Hafifçe soğutun.

• 4. adım

  Kalan sosu ısıtın ve çok düşük ateşte karıştırın. Gerekirse sütle inceltin. Yufka rulolarını tırtıklı bir bıçakla dilimleyin. Sos ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 117 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 mg kolesterol, 191 mg sodyum, 14 g karbonhidrat, 1 g lif, 3 g protein.