Toskana ton balığı mac güveç | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

Yapışmaz pişirme spreyi
6 yemek kaşığı tereyağı
1 su bardağı dilimlenmiş cremini mantarı
½ fincan ince doğranmış kırmızı ve / veya yeşil tatlı biber
¼ fincan ince doğranmış soğan
¼ fincan çok amaçlı un
2 bardak süt
4 ons fontina peyniri, rendelenmiş (1 su bardağı)
2 yemek kaşığı Tuscan Garlic Herb Blend
Po çay kaşığı tuz
½ çay kaşığı karabiber
3 su bardağı pişmiş yumurtalı erişte
2 5 ons teneke yağ dolu ton balığı, süzülmüş
¼ fincan doğranmış taze fesleğen
1 dilimlenmiş domates
½ fincan panko ekmek kırıntısı

Talimatlar

Aşama 1
Ön ısıtma fırını 375 ° F'ye getirin. 2 litre au graten veya pişirme kabını pişirme spreyi ile kaplayın; bir kenara koymak.
Adım 2
Orta ateşte 3 litre tencerede tereyağının 4 yemek kaşığı eritilir. Mantar, biber ve soğan ekleyin. Pişirip 5 dakika veya yumuşayana kadar karıştırın. Unu ilave edin ve 1 dakika pişirin. Pürüzsüz olana kadar süte karıştırın. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır.
Aşama 3
Sıcaktan alın ve peynir ve bitki karışımının 1/2 çorba kaşığı, tuzun 1/4 çay kaşığı ve biberin 1/4 çay kaşığı karıştırın. Erişte, ton balığı ve fesleğen 3 yemek kaşığı katlayın. Hazırlanan tabakta yayılır ve tek bir kat halinde karışımın üzerine domates dilimleri düzenlenir.
4. adım
Küçük bir kapta ekmek kırıntılarını birleştirin, kalan 2 çorba kaşığı tereyağı, eritildi, kalan 1/2 çorba kaşığı ot karışımı ve kalan 1/4 çay kaşığı tuz ve 1/4 çay kaşığı biber. Domateslerin üzerine serpin. 30 dakika boyunca veya kabarcıklı ve kırıntıların altın rengi kahverengi olana kadar pişirin. Kalan fesleğenle süsleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 485 kalori, (13 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 9 g tekli doymamış yağ), 109 mg kolesterol, 700 mg sodyum, 36 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 8 g şeker, 27 g protein.