Ton balığı, zeytin ve limonla erir | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 3/4 inç kalınlığında dilim geleneksel İtalyan ekmeği (yaklaşık 1 pound)
• 3 5 ons teneke kutu zeytinyağı ile paketlenmiş albacore orkinos
• ¼ fincan kıyılmış çekirdeksiz yeşil zeytin
• ¼ fincan doğranmış cornichons
• 1 büyük limon (2 çay kaşığı kabuğu rendesi, 1 yemek kaşığı suyu)
• 2 çay kaşığı Dijon tarzı hardal
• Eas çay kaşığı karabiber
• 4 ons ince dilimlenmiş peynir, Havarti, comté veya hafif İsviçre gibi
• Su teresi (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma broiler. * Ekmek dilimlerini fırın tepsisine yerleştirin. 4 inç ateşten 2 dakika veya hafifçe kızarana kadar bir kez döndürün, 4 inç. Orta bir kapta boyanmamış ton balığı, zeytin, cornichons, limon kabuğu rendesi ve meyve suyu, hardal ve karabiberi birleştirin. Ton balığı birleştirmek ve parçalamak için karıştırın.

• Adım 2

  Ton balığı karışımını ekmek dilimleri arasında bölün; peynir ile üst. 11/2 ila 2 dakika ya da peynir eriyene kadar kaynatın. İstenirse, su teresi ile üst.

Ekmek kızartma makinesinde pişirmek için:

10 dakika tost, bir kez dönerek. Ton balığı karışımı ve peynirle doldurun; 5 dakika daha kızartın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 644 kalori, (8 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 8 g tekli doymamış yağ), 75 mg kolesterol, 1397 mg sodyum, 58 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 4 g şeker, 44 g protein.