Teriyaki Tavuklu Erişte Salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 3 ons paket tavuk lezzet ramen erişte
• Rice fincan pirinç sirkesi veya beyaz şarap sirkesi
• 2 yemek kaşığı portakal suyu
• 2 yemek kaşığı salata yağı
• Birkaç çizgi şişelenmiş acı biber sosu
• 6 su bardağı karışık salata yeşillikleri yırtılmış
• 2 su bardağı fasulye filizi, yarıya bezelye, ve / veya dilimlenmiş havuç, sarı yaz kabağı, kabak, salatalık ve / veya soğan gibi taze sebzeler
• 2 portakal, soyulmuş, boyuna yarıya ve ince dilimlenmiş
• 12 ons derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarım
• 2 yemek kaşığı yemeklik yağ

Talimatlar

• Aşama 1

  Pansuman için vidalı bir kavanozda ramen erişte, sirke, portakal suyu, salata yağı ve acı biber sosu lezzet paketini birleştirin. Örtün ve iyice çalkalayın; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Büyük bir salata kasesinde salata yeşilliklerini, sebzeleri ve portakal dilimlerini birleştirin; birleştirmek için hafifçe fırlat. Eritilmiş erişte parçalara ayırın; Salataya ekleyin. Kapak ve 1 saate kadar buzdolabında.

• Aşama 3

  Bu arada tavuğu ince ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesin. Yemeklik yağı bir wok veya büyük bir tavaya dökün. Orta-yüksek ateşte ön ısıtma. Kızartılmış karışıma kızartma yağını 2 - 3 dakika ya da tavuk artık pembe olmayana kadar karıştırın.

• 4. adım

  Tavuk yemek yaparken, sosu salata karışımının üzerine dökün; ceketini hafifçe fırlat. Erişte yumuşatmak, ara sıra fırlatmak için yaklaşık 5 dakika bekletin.

• Adım 5

  Tavuğa tavuk ve tava suyunu ekleyin; birleştirmek için hafifçe fırlat. İstenirse, kaba öğütülmüş karabiber serpin. Derhal servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 351 kalori, (3 g doymuş yağ, 45 mg kolesterol, 521 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 4 g fiber, 21 g protein.