Tatlı ve baharatlı böreği | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 8 santimetre yuvarlak pirinç kağıdı sarar
• 2 çay kaşığı taze zencefil rendesi
• 1 - 2 çay kaşığı wasabi ezmesi
• 1 çay kaşığı limon suyu
• 3 yemek kaşığı hafif mayonez sosu veya salata sosu
• 2 su bardağı rendelenmiş brokoli (brokoli lahana salatası)
• .5 10.5 ons paket fazladan tofu, süzülmüş ve kıyılmış (yaklaşık 1 bardak)
• ¼ fincan kuşbaşı hindistan cevizi
• 6 marul yaprakları
• 1 su bardağı dilimlenmiş mango
• 1 çorba kaşığı soya sosu
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• ¼ çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Her pirinç kağıdını dikkatlice suya batırın; nemli kağıt havluların arasına veya temiz, nemli pamuk havluların arasına yerleştirin. 10 dakika bekletin.

• Adım 2

  Bu arada, zencefil, wasabi ezmesi ve 1 çay kaşığı limon suyunu küçük bir kapta birleştirin. Mayonez sosunda veya salata sosunda karıştırın.

• Aşama 3

  Kıyılmış brokoli, soya peyniri ve hindistan cevizini geniş bir karıştırma kabında bir araya getirin. Mayonez karışımı ekleyin; ceket atmak.

• 4. adım

  Her pirinç kağıdını marul yaprağı ile kaplayın. Üzerine kaşık lahanası karışımı. Birkaç mango dilimi ekleyin. Pirinç kağıdını brokoli karışımının etrafına sarın, sarın sardıkça katlama uçları. Küçük bir kapta soya sosu, 1 çorba kaşığı limon suyunu ve ezilmiş kırmızıbiberi karıştırın. Daldırma Sos ile servis yapın. 6 bahar rulo yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 174 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 32 mg kolesterol, 234 mg sodyum, 22 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 6 g şeker, 7 g protein.